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熬夜后該如何正確補眠?

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本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經處于最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降,讓身體放松,進入睡眠模式。這是人體的生理規律。

但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果,內分泌也會跟著錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。

重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺,但是只要作息規律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。

但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠,周末睡個寶,這樣的生活方式會打亂睡眠周期。

在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規律的睡眠周期吧。

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