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秋風微涼,抗感冒食物get

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       秋天一到,隨著氣溫下降,各種病痛襲來,最常見的就是感冒了。除了多穿一些衣服,讓身體保持溫暖之外,從日常食物中我們可以獲取一些抵抗感冒病毒的良方。你知道每天的飲食中,有哪些食物是可以抵抗感冒的嗎?和大家分享一些對抗感冒的食物,讓這段日漸寒冷的季節過得暖心又暖身 ?

紅辣椒

眾所周知,維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程。 對于提高免疫系統是十分重要的元素,而紅辣椒中富含的維生素C, 是柑橘類的雙倍!

 

茴香

同樣也是含有豐富的維他命 C,茴香不僅氣味怡人,更能幫助我們提高抵抗力,從而減少感冒的機會,不讓病毒有機可乘。并且茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。
 

奶酪

奶酪當中的益生菌,能夠幫助我們提高消化能力,促進腸道蠕動。而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發病率。保持健康的腸道是活力每一天的重要環節。并且,奶制品中富含的維生素D不僅有益骨骼健康,預防心臟病,還有助提高免疫力。

紅薯

橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A,它能增加T細胞數量,增強免疫,有效對抗呼吸道感染。試著把一直以來的土豆泥換成紅薯泥,嘗嘗新的口味吧。紅薯不僅口感清甜,更富有抗氧化劑,幫助改善細胞功能。

大蒜

大蒜作為中餐與西餐中最常見的調味品,受到大家的喜愛。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產生大量的抗氧化劑。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。除了可以幫我們殺死那些討厭的病毒以外,大蒜具有的抗寒功能更是驚人!天冷的時候一定要多吃,身體就會暖暖的了。

 

三文魚

三文魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,對于細胞的新生有著驚人的促進作用。此外,三文魚還富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。經常吃三文魚會讓你更加有活力!


生蠔

鋅有助于人體抗擊流感。研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。在各種海鮮中,生蠔有著“大海中的牛奶”的美譽,不僅味道鮮美,它更富含維他命 C 和維他命 E 以及一系列的抗氧化元素。并且其鋅的含量是最豐富的。

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