国产精品免费不_成人一二三区视频_色偷偷偷在线视频播放_一千部毛片免费观看在线观看_久久精品国产精品蜜桃_国产亚洲精品久久网站

?
您好,歡迎來(lái)到廣東青麥源餐飲管理服務(wù)有限公司!

土豆當(dāng)菜好處減半

發(fā)布時(shí)間:  瀏覽次數(shù):
土豆風(fēng)靡半個(gè)地球,無(wú)論國(guó)內(nèi)還是海外,人們都對(duì)土豆情有獨(dú)鐘。但愛(ài)吃土豆,到底對(duì)健康是好是壞,這要分開(kāi)來(lái)看。 土豆本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不差,富含鉀元素,含量堪比香蕉;維生素C也比較豐富,能與番茄相媲美;富含國(guó)人所容易缺乏的維生素B1,維生素B2含量也比大米高;還含有膳食纖維和多酚類(lèi)物質(zhì)。在不放油鹽的時(shí)候,烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米飯饅頭高,升血糖速度也不如白米飯白饅頭快,而且飽腹感非常強(qiáng)。同樣吃300千卡能量的食物,土豆比米飯饅頭面包更容易讓人吃飽,而且飽腹感強(qiáng)。   
如果簡(jiǎn)單做成烤土豆、蒸土豆,土豆的健康價(jià)值并不令人失望,用其當(dāng)主食,對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)、控制血壓都有好處。烤土豆就是法國(guó)人和德國(guó)人的常見(jiàn)主食。   
但問(wèn)題是,大部分國(guó)人都是把土豆當(dāng)菜來(lái)吃。 如果用土豆做菜,效果就反了。在蔬菜中,土豆的淀粉含量幾乎是最高的,通常在14%~20%之間,而絕大多數(shù)蔬菜的碳水化合物含量在5%以下,綠葉蔬菜更低。淀粉多,意味著熱量高。如果用土豆替代青菜,毫無(wú)疑問(wèn),會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)。   
更麻煩的是,大部分國(guó)人并不吃烤土豆和蒸土豆,而是用大量油脂烹調(diào)土豆,或者和肉類(lèi)一起紅燒、燉煮。吸了油之后的土豆,所含熱量極其可觀。   
此外,土豆當(dāng)菜吃,還有一個(gè)嚴(yán)重缺陷。蔬菜分為“深色蔬菜”和“淺色蔬菜”兩類(lèi),土豆屬于淺色蔬菜。顏色淺,就意味著類(lèi)胡蘿卜素含量低,花青素含量也低。無(wú)論是類(lèi)胡蘿卜素、葉酸、維生素K、鈣、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等多個(gè)方面,它都無(wú)法與深綠色葉菜相比。   
食品安全方面的研究還發(fā)現(xiàn),土豆是烹調(diào)中最容易產(chǎn)生丙烯酰胺(一種疑似致癌物)的蔬菜。香氣越濃郁的土豆烹調(diào)法,比如油煎、油炸,產(chǎn)生的丙烯酰胺就越多。炸薯片就是常見(jiàn)食品中丙烯酰胺含量的“頭名狀元”。研究者解釋?zhuān)@是因?yàn)橥炼怪懈缓劝滨0泛吞於0罚?20~190攝氏度之間的烹飪條件下易產(chǎn)生丙烯酰胺。不過(guò),蒸煮土豆就不存在這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)榧幢阌眉矣脡毫﹀伵胝{(diào),烹調(diào)溫度也只有不到120攝氏度。   
總之,建議大家換換土豆吃法,把土豆蒸熟替代部分米飯吃。如果擔(dān)心這種做法口感較差,可以加點(diǎn)椒鹽吃,味道鮮美,或者把蒸熟的土豆切成小碎粒,盛在飯碗里,然后一口土豆一口菜正常吃。

廣州市青麥源餐飲管理專(zhuān)注于飯?zhí)贸邪褪巢呐渌?提供從食材加工到廚務(wù)策劃一站式服務(wù),為企業(yè)提供更科學(xué)合理的餐飲服務(wù).更多詳細(xì)咨詢(xún):http://www.nvrenge.cn
更多
相關(guān)圖片:
青麥源集團(tuán)總部完成辦公環(huán)境與培訓(xùn)系統(tǒng)的全面升級(jí),新增上千平方米現(xiàn)代化辦公空間,為員工成長(zhǎng)與企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展注入新動(dòng)力。
       靈蛇納福敘鴻運(yùn),五岳攀峰步錦程,青麥源集團(tuán)2025“順勢(shì)借力,蛇我其誰(shuí)”年會(huì)慶典暨頒獎(jiǎng)典禮于2025年1月18日?qǐng)A滿(mǎn)召開(kāi)。此次盛典,集團(tuán)總部人員、分子公司優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)及先進(jìn)個(gè)人、特邀供應(yīng)商等歡聚一堂,總結(jié)過(guò)去一年的經(jīng)驗(yàn)成績(jī),同時(shí)表彰優(yōu)秀、規(guī)劃未來(lái),新的一年,新的征程,新的祝福,新的期待!
       靈蛇納福敘鴻運(yùn),五岳攀峰步錦程,青麥源集團(tuán)2025“順勢(shì)借力,蛇我其誰(shuí)”年會(huì)慶典暨頒獎(jiǎng)典禮于2025年1月18日?qǐng)A滿(mǎn)召開(kāi)。此次盛典,集團(tuán)總部人員、分子公司優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)及先進(jìn)個(gè)人、特邀供應(yīng)商等歡聚一堂,總結(jié)過(guò)去一年的經(jīng)驗(yàn)成績(jī),同時(shí)表彰優(yōu)秀、規(guī)劃未來(lái),新的一年,新的征程,新的祝福,新的期待!
丹桂飄香,秋風(fēng)送爽。10月15日,吉首大學(xué)2024級(jí)新生開(kāi)學(xué)典禮暨軍訓(xùn)表彰大會(huì)在吉首砂子坳校區(qū)和張家界校區(qū)同步舉行。來(lái)自五湖四海的9500余名新生,正式開(kāi)啟大學(xué)生活。
主站蜘蛛池模板: 亚洲成av人的天堂在线观看 | 中文字幕亚洲欧美在线不卡 | 日韩美女被操在线视频网站 | 密色影院| 成人性生交a做片 | 亚洲中文字幕无码中文 | 欧美日本久久久 | 宅男噜噜66国产精品观看 | 国产精品麻豆传媒 | 伊人久久大香线蕉在观看 | 91精品久久久久久久久久入口 | 日韩免费三级 | 国产最新一区二区三区 | 性猛交xxxx乱大交孕妇印度 | 久久夜夜爽 | 国产日韩欧美一区二区在线播放 | 91九色pron| 黄a免费看 | 台湾av一区二区三区 | 日韩影片在线观看 | 色窝窝无码精品一区二区 | 好硬好湿好大再深一点动态图 | 凹凸精品一区二区三区 | 粉嫩一区二区三区粉嫩91 | 91男女| 韩国免费A级作爱片无码 | www麻豆 | 国产精品免费_区二区三区观看 | a4yy天堂午夜mv | 日本三区 | 男生操女生免费网站 | 午夜在线免费视频 | 99视频在线观看地址 | 国产清纯女高中生被c | 好大好深好猛好爽视频拍拍拍 | 欧美性视频在线 | 寂寞骚妇被后入式爆草抓爆 | 亚洲一区二区三区国产 | 99热这里只有精品地址 | 免费费很色视频大片 | 国产偷窥女洗浴在线观看亚洲 |